Ilustrasi insomnia | Sumber |
Jika Anda sedang mengalami insomnia, Anda dapat mengikuti saran berikut sesuai kutipan dari livestrong.com berikut ini:
- Buat kamar tidur Anda menjadi senyaman mungkin, hindari kamar berantakan. Kamar yang berantakan akan berdampak secara psikologis akan membuat Anda malas untuk tidur, karena merasa tidak nyaman.
- Terapi diri Anda.
Sugesti diri anda bahwa jika Anda masuk ke kamar tidur itu artinya Anda
harus segera tidur. Dengan demikian Anda akan tersugesti untuk segera
tidur.
- Atur jam biologis Anda. Buat standar jam
biologis Anda untuk mengatur jam tidur Anda. Berusahalah untuk disiplin.
Dengan tidur tepat waktu dan bangun tepat waktu akan membuat Anda
terhindar dari insomnia.
- Jangan tidur siang.
Tidur siang memang menyehatkan, jika insomnia Anda sudah akut cobalah
untuk tidak tidur siang. Tubuh yang lelah dan mengantuk akan membuat
Anda mudah untuk tidur.
- Kurangi konsumsi kafein Anda.
Yang perlu Anda ingat sumber dari kafein tidak hanya dari kopi, tetapi
juga dari coklat. Jadi sebisa mungkin untuk tidak mengonsumsi kopi dan
coklat.
- Hindari stres. Beban pikiran dan
pekerjaan akan membuat Anda susah untuk tidur. Berusahalah untuk
serileks mungkin. Tidak perlu terlalu stres.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar